2017年1月18号到手的天剑王，2023年2月要报废了！

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-3-31 06:03
2024.3.26   2.17  周二   阴    8—17度

  昨天看到庐中退休姚老师(虎啸山野）的短视频：环碧公园春 ...

2024.3.31  2.22  周日  小雨转晴  16—24度

上周二升级的宽带千兆入户，效果相当理想！办理及时，与个人的联通号相匹配，这点满意度极高！方便交费维修服务！只付出了299的设备费，140多平的大房间，无线信号处处都满满的！换了联通的iptv，体验不同的全新的收看模式，颇有心意！

对此颇有感受：一个是千兆光纤安装到位，三大运营商服务周到，行业的发展带给百姓以福利！而花费的却很少！——一点点体验记录如此，与其絮絮叨叨的说给别人听，还不如自己记录一下(爱人曾经说的，文字记录下来！自我对话，达到了目的！）

通江大道无为段一级公路改建工程全长18.256公里（含西河大桥，桥长872 米，桥宽28 米)，路面宽26.5 米。工程起于陡沟镇与鸠江区交界处，终点与无城城南比亚迪大道顺接。公路技术标准为双向四车道，设计时速80 公里每小时，沥青混凝土路面。该工程2015 年8月10日开工建设，17年同期竣工。

总投资为21.13亿元的G347通江大道快速化改造工程（市区段），力争一年半内（2024年8月份）主线桥完工，9月底全线通车，，助力芜湖至无为主副城区半小时交通快速转换，提升国省干线行车安全保障，完善全市快速路网体系，设计时速100千米。

早点铺的一幕插曲：一大型吊车来施工，停在铺子前，不知咋的，一直在煎饼的老汉，本来话不多，突然火冒冒的，骂声不绝，差点冲上车头想扳几脚，幸亏店员拉开，才平息了事态。——老实人多木骨，冲动是魔鬼啊，遇事冷静冷静再冷静，站在高处看大局，看不当处理带来的后果，自己劝自己想开些，才好！

小腿加上护套，感觉好多了！

今天，
第一站，到安徽中国桐城文化博物馆一游！桐城文章甲天下！无奈记忆力不够用，看了就丢了，方苞，姚鼐，刘大櫆，三人大名鼎鼎，张英张廷玉的两本家训，虽借过三次，看了几遍，但好书应该研读。

中午到老乡鸡用餐后(饿极了，蒸鸡蛋，农家小炒，鸡汤，米饭34元），直驱龙眠河公园，来到长廊处长椅上休息，紫藤花开，点点幽香！两点半后醒来，精神饱满！

第二站，
再赴六尺巷，大部分古建筑闭门，还没准备好，后续一两年再来看看！游览吴氏家族展陈，内容丰富，堪称大族！吴氏望族的家训值得关注！然后漫步两条古街，购两样桐城特色食品，蒿子粑粑和糯米饺子，12+20。寻得桐城火烘肉两处，到桐城中学那里，找到门前横街东边尽头有一家，日售百余斤，35元一斤，今天已售罄，获得联系方式，下次再购。

第三站，
回来的路上，到天子寨出入口处驻车，进去散步再回来。此处还需半年修路，方能全线运营吧。此刻已经六点多了，才发现雪峰同事的微信留言，邀请晚间赴宴，无奈赶不回去了，只得致谢美好心意！

慢悠悠的骑回去，改进后的灯光，够用了！关键是——清醒状态安全意识！遇到可疑境况，提前减速慢行就是安全！

2024.4.1   2.23    周一    晴    17—27度

每个人要对自己的身心健康负起责任来，要把自己的小日子安排好，吃喝拉撒睡工作娱乐心态等等方面。“各人自扫门前雪，莫管他人瓦上霜”——此话虽然保守明哲保身了，但积极的来解读这句古话，是获得清净之心的一个途径。

自知，自觉，自悟，自醒，自励。

静观默察，心中有数。

上午接到老母亲电话，傍晚下班后回家帮忙做清明！(此角色非我莫属!）顺承下来(老母亲考虑周全，安排的事情必须不打折扣，说话要算数的!），中午就做好准备，把六瓶新疆黑蜂蜜装好加带一袋赠品大枣早早搁在后备箱里，下午骑行川崎去上班(中餐如此：蒸板鸭和烤鸭一碟加卤汤，莴笋叶韭菜葱叶混炒，蒸玉米两根），下午第二节课订正补做作业，今天只做一页！减轻学生负担。老杨的建议蛮好的——今后开会如果有更重要之事，可以先走！傍晚五点，在校座安全叮嘱声后，骑上车，小心翼翼的缓步前行！到家，和老爷子一起去做清明，“慎终追远，至诚敬祖”，烧纸钱，挂幡，放爆竹，三鞠躬，无言之中，与过世至亲对话交流，承诺一定要做好自己的角色！绝不食言！一切往好处想！自律自爱自励自强！一声春雷巨响，雨点袭来，赶紧撤回，等雨小，再到近处的女老太太处上坟！早已有叔爷们打理好杂树茅草挂幡了！谢谢他们的默默之举！然后雨点又来了！真撤了！把边箱里的两袋严桥花生米和一袋陡沟黑芝麻酥糖交于老母亲手中作为备用(在沟通得知——侄孙会回来的之后，这个安排顺水成舟，特别得体，老母亲才愉悦的接受了，开心满满的，有些事情，就应该要考虑周全！比方二奶奶送的金牛大扁糖，老哥就给一份交给儿媳啦，好极了！）得知老哥嫂已准备卤牛肉和肉圆了，特别好！今日傍晚回家，已达目的！割一大把嫩韭菜带回家，到了城里，打个电话告知，路上和家里阳台没下雨，爱人已回家收回阳台上的衣物了，真是满意！

宣读文件：
中心校，办公室、教务处、德育处、总务处各提拔若干名，两校区共五名，一正四副。

白梅中学＞七家山水库（神牛饮水、灵猴抱子、观景台）＞跑马岗＞东阳洞＞登山步道＞半山亭＞竹海＞青蛙石＞一线天＞茶亭＞圣母峰＞天堂寨茶园＞老鹰育雏＞天堂脊＞下山＞情侣石＞吴中亚烈士墓＞龙王庙（龙池、龙背）＞龙王角＞雪浪岩＞白云岩＞白云岩寺＞羊头岩＞黄庄美好乡村＞白梅中学。

体育课：
兼课者，规范上课，一是不随便调课！分类活动！文艺片可以的！老师必须要在现场，及时处理！经济上的责任。舆情要控制好！天气热，不能乱跑，摸底班级里的特殊学生，不舒服者，留在班上休息！巡课发现问题，要及时处理。有关部门暗访组，可能发现问题就难了。
“规范”——放羊是不行的！

周校提到清明即至，提醒老师们出行安全最重要！
近期，朱丹、鲁同事等骑行电瓶车或上下楼梯时，不慎摔倒，前者尾骨骨折，后者脚崴再加旧伤，走路一跛一跛的。
时刻清醒，看清周边动态，预知提前避让，让三五或十米内无危险发生！远离大货车，和小轿车保持安全距离！(有马路杀手防不胜防的！离他或她远点为妙!）——安全无小事！

虎凹欢乐茶谷(柯坦镇分水村虎凹组）值得一探！

恶劣天气如狂风暴雨、龙卷风、冰雹、暴雪等，尽可能提前做准备避开！尤其是夏季雷暴雨天气，更要谨慎对待！

枞阳：引江济淮新运河景观区，由上码头引江济淮渠首出发，经岱冲湖、车富岛、先让岛至岱鳌山，此线路串联枞阳县菜子湖沿岸，湿地风光独一无二，既可以领略连城山的秀美，也可以去岱冲湖小叶岛观赏紫云英花海，感受“人在花中行，亦在画中行”的美丽景色，这是游客每年踏春必至的网红景点。

何氏家庙(宰相何如宠 ）荷叶田田

羹脍赛湖和神灵赛湖。

“何如宠不宠鱼”“何宰相不爱财，河里鱼任你抬。”这古老的民谣，是说何如宠在家乡“两赛湖”（羹脍赛和神灵赛）不设管河人，让利乡人，随意业渔。
相传，某年灾荒，何如宠家人没收了部分下湖捕鱼人的渔具，何如宠知道后，立即给家人写了封信，明确告诫家人：灾荒之年应共度，小鱼留下作鱼苗，大鱼让人拿去度荒。积德无需人见，行善自有天知……
啊，这就是何如宠以善惠民，以德传家！        

枞阳大青山石屋寺内“宰相书庐”。
別峰庵 别峰禅寺。

桐城人左光斗(今枞阳县横埠镇忠毅村人)

霸王山——鸡毛燕之子山(无为第二高峰，527米）。

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cjzabc 发表于 2024-3-23 19:57
2024.3.17  2.8   周日   小雨转雾  7—16度

昨天早晨，本地城南菜市场处，朱大爷的菜苔和一菜农的菜 ...

2024.4.2 2.24  周二 中雨转大雨 14—23度

老舅送来一只可爱的小白狗，意在给我的小侄孙回来时，有个活玩物，供玩伴得乐！滋养爱心，其意甚好啊！有情趣。

修行在个人，贵在日日进，日日新！

周日赴六尺巷观看吴族展陈，佩服大家族的辉煌成就！对其良好家风，特别欣赏！遂寻觅金句良言，谨记心中，见贤思齐！

吴族家规家训摘录：

1.慎终追远、氏族荣耀

2.遵纪守法、热爱家国

3.齐家为先，爱国至上；遵纪守法，循规典章

4.治家有方、家庭和顺

孝敬父母，兄姊恭让；夫妻和睦，教子有方

吴氏历辈都很重视子女的教育培养，倡导尊师重教，以身垂范，并注意教育方法。同时夫妻恩爱，姊妹亲睦，构建和谐向上的家庭关系，通过这些日常言谈举止、做人处世的方式方法来影响和培养子女良好的道德品行。

5.自强不息，谦卑处世

学业勤勉，勇于担当；谦和处世，行不乖张。

在学习、耕作和创业过程中，都需勤奋努力、积极进取，遇到困难和面临困境，我们要坚韧不拔，勇于面对，承担重任。

在社会上交往，说话处事要圆融谦和，不说过头话，没有怪僻偏激的行为。

故曰：天行健，君子当自强不息；地势坤，君子以厚德载物。

6.注重修养，升华境界

崇德尚文，思齐贤良；行躬光明，襟怀坦荡。

家族、家庭和个人要重视自身的品行修养和学识的积累，要有宏大而崇高的人生理想和道德境界，要把古今圣贤作为自己的人生奋斗目标和学习的榜样。

要善于学习身边人的长处，改正自己的不足。

吴氏先祖有泰伯、季扎等圣贤，我们应怀着谦卑敬畏之心向他们学习，在言谈举止、接人待物的日常中去践行，这样我们就没有非份之想，内心就会充满阳光，也会拥有广大的胸怀和格局来包容他人，自己必然会收获丰硕的人生事业，获得无比的幸福和快乐。

7.谨记训诫，门帽宏昌

训诫谨记，祖德流芳；家积余庆，门帽宏昌。
对待家族传承下来的家风、家训，我们吴氏后辈要谨慎对待，要有敬畏之心，并牢记于心，外化于行，这样更能彰显出我们吴氏的家风教养，更能反映出我们祖先高尚品德在传承中焕发出的光彩和芬芳。
我们的祖先历来注重积德行善，这些善行厚德给我们带来了诸多的喜庆与吉祥。

惹巴拉(中国历史文化名村）和八面山
湖南省龙山县苗儿滩镇的洗车河与靛房河交汇处
著名景点：
列居坪：捞车河村的彭家寨、惹巴拉、和梁家村的梁家寨。

吴汝纶的百字铭，初看，似乎有点消沉,不过仔细深看，消沉中又透着对生活的自定、自力、自强；在今日看来，也仍然很真实亲切，似长辈及良友在耳边细细交流，语重心长着：

远观山色，年年依旧如新，近视人情，渐渐不同往日。诗朋酒友，日会三千，知己心人，百无一二。花开兮，蝴蝶至，人困兮，亲戚疏。时来，谁不来；时不来，谁来。自跌倒，自爬起，靠人扶，都是假。亲戚朋友，说的是隔山话。且挨过三冬四夏，暂受些此痛苦，雪尽后再看梅花。

(交了好运时谁都来巴结，交了恶运时谁也不会来帮助。）

骑车时，小伙伴们遇洒水路面骑车一定要慢！特别是拐弯时候！

昨天下午，带两袋严桥花生米和一袋陡沟酥糖到办公室了，交于饶同事分享于同事们！到今天中午全部完毕！花生米受欢迎，酥糖极好吃，怀旧零食，地道可口！小组长也分享了黄山烧饼，恰好早晨没吃啥早点，自己吃了三个，脆，酥，香，微咸着，好吃好吃。杨同事特别喜欢！以后路过襄安，再来点酥糖吧！

你对我的恩情我会一直记住的，
在我困难的时候，是你伸出援手，
心情又激动又感动，
谢谢绸哥，太感谢了，
一辈子也不会忘记的，绸哥曾经无私的帮助过我，
当然一直记着呢。

桐城文化博物馆，全称安徽中国桐城文化博物馆，是经国务院批准建立的博物馆，是继徽文化博物馆、黄梅戏博物馆之后，安微省的第三个“国字号”博物馆。

徽文化博物馆位于徽州古城里。

唐太宗李世民《百字铭》

欲寡精神爽，思多气血衰。

少饮不乱性，忍气免伤财。

贵自勤中得，富从俭中来。

温柔终益己，强暴必招灾。

善处真君子，刁唆是祸胎。

暗中休放箭，乖里藏些呆。(不要暗箭伤人，在对事物机警聪明的同时，要学会装一些糊涂。）

养性需修善，欺心莫吃斋。

衙门休出入，乡党要和谐。

安分身无辱，闲非口不开。

世人依此语，灾退福星来。

李世民对生活的百字箴言

耕夫碌碌多无隔夜之粮，

织女波波少有御寒之衣。

日食三餐当思农夫之苦，

身穿一缕每念织女之劳。

寸丝千命，匙饭百鞭。

无功受禄，寝食不安。

结有德之朋，绝无义之友。

取本分之财，戒无名之酒。

常怀克己之心，闭确是非之口。

若能依朕所言，功名富贵长久。

这则近似白话的百字短文,大概的意思是提醒为官者不忘劳动本色,保持艰苦奋斗作风；同时做到慎言、慎友、克己、清廉。

    孙思邈百字铭

怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病相萦。

勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。妖神难犯己，精气自全身。

若要无诸病，常常节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿夭休论本，修行本在人。若能遵此理，平地可朝真。

孙真人在养生《百字铭》中最后指出，能否健康长寿，主动权其实是掌握在自己手中，绝不是命里注定。只要个人保健有方、养生有道，就能长命百岁。

范仲淹百字铭

孝道当竭力 忠勇表丹诚

兄弟互相助 慈悲无过境               

勤读圣贤书 尊师如重亲

礼义勿疏狂 逊让敦睦邻

敬长舆怀幼 怜恤孤寡贫

谦恭尚廉洁 绝戒骄傲情

字纸莫乱废 须报五毂恩               

(“五毂”即“五谷”，指稻、黍、稷、麦、豆，泛指粮食作物，是人类生存的根本，是最朴素、最自然，也是营养价值极高的传统食品。没有“五谷”，我们的色身就无法得到供养，我们的生命也就无法继续，所以我们应该报“五毂恩”。）

作事循天理 博爱惜生灵

处世行八德 修身率祖神
(孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻）

儿孙坚心守 成家种义根

这篇流传至今的《家训百字铭》，如今读来仍不过时，它基本上涵盖了一个人为人处事的各方面。范仲淹是这样写的，自己也是这样做的，而后的范氏一族更是兴盛了数百年。

作为一个经常骑摩托的人，考虑更多的是如何从视频中吸取教训，周围的路况和其他驾驶人的素质是不可控的，唯一能改变的——自己的安全驾驶意识，因为事关安危，不可能做到百分百不出情况，但是可以把概率尽可能减小。  

骑摩托车千万不要逞能！
一定要安全第一！切记！切记！
摩托车随意变道，太不安全了！
视觉盲区，不能盲目强行超车！

下班后，骑车到冶父山卤菜铺那，了解上午十点可买到菜品，记下电话备用。

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cjzabc 发表于 2024-4-3 06:03
2024.4.2 2.24  周二 中雨转大雨 14—23度

老舅送来一只可爱的小白狗，意在给我的小侄孙回来时，有个 ...

2024.4.3  2.25  周三  小雨转阴  11—19度

早晨，爱人闺蜜海英来电，从海外顺利归来！实现了看望女儿及男盆友的心愿，心里踏实了，祝福年轻人！总而言之，尽可能往好处想，顺其自然，做好自己的每一件事，过好自己当下的每一天！青年才俊，做实验，搞研究，行动力强，效率高，反观国内，重点搁在搞论文上，差别很大。

带到办公室里的零食少买一点，意思到了即可。少吃多有味。杨敏，蔡校，饶同事，潘玲，江同事等大多数都很喜欢，不错了！

惊闻姚同事家亲戚的侄子一事(不明原因就挂了），二十多年的培养，付出的无数心血和努力，付之东流！任何人，都要珍爱自己，平安健康才真正无价！善待！

适度言语，适度倾听，不用过于较真，开开心心就好。

下午购糯米藕两份33元，米琪超市那，长寿面两袋、渣粉一斤共计8元，送回老家，帮忙继续做清明，只做事，不多说，就OK了。

2024.4.4   2.26   清明   周四    阴转雾  7—17度              

万泽酒楼(长岗岔路一酒店）

袁廷济 21  安徽庐江  皖省庐江县西三十里埠邮转袁家大屋基。

县医院本部门诊大楼，13楼呼吸内科。

今天风和日丽，亲友大聚会！

大爷，二爷，四老爷(正好遇到请来），大婶，大舅，老舅，大姑爷，大姥，老姑爷，小姥，王jin及两个宝宝，晓玲何君(代表），妹婿，老哥，大嫂，爸，妈，爱人和我(上周四周五的表现，才有今日爱人的主动积极的参与!），共计22人。

九五至尊酒，十三年，当年的零售价599元／瓶，龙年生日，老哥特意准备的老酒，颇具意义。

最近，老哥在家里帮老母亲网购了一生活用品——颇为满意，还有一个即开即热的水龙头并安装到位，做得很不错，为孝心孝举点赞!上周还投资一笔巨款，改造了地震棚，升级后住着更舒服——冬暖夏凉，静音效果更好，更牢固！

早晨，购排骨和肉67，米圆8，花生米两盒12，菜苔12，莴笋4.7，玉米四根山芋5+7.5，骑上川崎，送回家。

先烧好三个大菜：鸡，肉，鱼，一个多小时，准备好渣排骨，咸淡正合适，准备蒸玉米棒三根和山芋若干(粗粮不可缺，特别受欢迎!），准备碗筷酒杯，加热糯米藕两碟，分装咸甜花生米两碟，大嫂事先就安排了四个大菜：鱼锅两份，牛脆排骨两份，然后请大厨炒菜，大家齐动手。(下次，等虎宝宝回来，可以到冶山卤菜铺置办：四小份的素菜，花生米，豆皮，腐竹，千张丝，卤猪舌条，卤牛肉脯，卤鹅小半片，六样现成的菜！）

安排两桌正合适！菜肴比较多，十八个！卤牛肉，够丰盛的！

恰逢节日，又是放假，早几天就在筹划这个事情！前面回家两趟，已经送回无为花生米和糯米藕了。
能在家里办宴席，必须准备两桌，至少要有三四个主力军，一个整大菜，一个整炒菜，还有一些成品的熟菜，今天，以我为主，大嫂和妹婿的支持，终于准备好了两桌丰盛又美味健康的两桌！得大赞自己！连来客都赞叹不已！怎么这么能干呢，哈哈，
今天亲友团聚，气氛喜庆而热烈，场地合适，比较节约实惠，家常菜卫生可口放心！(但琐事特多，确实累人！饭店赚半价，技术费辛苦费成本费，完全可以理解！）(下次大型活动，可考虑改为在君临酒店进行！）(餐前可以掼蛋，聊天，那会轻松多了!）

自信心必须有！多倾听！欣赏每一个人！
160+240，共计400，明绿液400。300的酒两瓶，还有标个大老表拜年的酒窖名酒也派上用场。一桌酒席，大小费用，是不容易的！

中餐后，两桌的碗筷餐具，由晓玲大姥洗涮完毕，动作麻利，把喝美酒机会给大姑爷，会安排！还开着大奔带大姑奶大姑爹大舅爹，到文翁湖公园春游！

有空闲，经常回家看一看。保持好心情！

下午散步一圈，和陈贵闲谈一会，得知现在和崔个表叔家老表一起，经大老表国山的介绍，到江苏立华牧业阜阳基地当饲养员，上市公司，一次160天，十万多，一年二十多万，还包吃住还有工作服装，够赚钱的！很好！

晚间，大嫂披露了一些信息，为了保持适度距离，选择到长岗老家附近药房续岗，也方便照顾父母，各方面都很得益！是对的，针对某些事，如果自己不想做，就主动选择，别被动受累！用车的事情，自己把握好，因停车麻烦体验到了就知道下一次如何处理了，自己已经是这个样子，一定要善待自己，不能太累！
——凡事心里有数，把握适度！

2024.4.5  2.27  周四  晴转多云  10—17度

今天上午，老哥回话：

医院里甲流阳的病人多，为避免传染，我暂时不到医院去。——这是合适的！

告知妹婿一信息：明天，张＊＊上班，称，顺便去看望一下老舅奶。地址：门诊大楼13层呼吸内科。
建议他们，等段时间，治疗好转稳定后再去看望，是不是更合适些？——对！
＊＊＊主要是在医院上班，知道了拖延不去是不合适的，去看看也能帮点忙啥的，是她主动提出来的，我肯定理解支持了！(傍晚已经拿出经费，她去看望最合适不过了！）
姑爷回：是的，二舅妈没得说，找的麻烦事太多，难！
—— 你过奖了！做好自己该做的能做到的事情，尽力而为吧，她一直都是勤勉尽责，确实不容易！

(以后再和父母他们谈家常话时，不妨提到这一点，在医院里，医护人员面对的，来看病的亲朋好友同学太多了，都是在落难困窘之时，岂能不关心，很多时候本身工作就很忙的，都是只能委屈自己，坚持着做下去！）

——一桩事情就这样安排妥当了。钱，都是拿来用的，在流动性中显示价值，传递关爱！      

今天是清明节假期第二天， 一直有个想法——把小区里的一部闲置多年的捷安特自行车骑回老家，交给老父亲三不四之骑一骑，重拾年轻时的骑行感觉！——一想到这，说干就干！早晨简单吃过后(蒸山药，饭改粥，茶叶蛋），就骑上那一部车，慢悠悠的骑回老家！上坡累了即推车前行！半路上，走一会子，到了高铁西站文昌路大桥附近，加快了节奏，十分钟就到家！

跟着他们四人，坐车赴舒庐干渠纪念馆一游！清明时节，大地回春，春日暖阳，花红柳绿，到处一派生机勃发之景象！融入如此大自然之中，岂能不受陶冶？!老父亲兴致勃勃，貌似腿脚也轻便多了，这是开心积极的心理占上风头啦！

步行两里路，四处走一走，看一看，信息量颇大，为舒庐干渠这个大工程点赞！“丛习武”等熟悉的名字，战斗的岁月，激情的岁月！一个半小时后，启程回家吃饭。

虽是剩菜，但味道极好，炒了两大碟青菜——茼蒿和菜苔！把剩下一两左右的高度酒给细斟慢饮掉，骨头交于两条狗和一条猫，咱老百姓的平淡平常生活，是蛮美好的！餐后，睡一觉！下午帮老母亲浇水三双地。步行坐公交，回城很方便！两头都是步行，适度锻炼是需要的！

一回家，爱人看到我只穿一件，直说“那不冷啊!”——这就是关心嘛！她买了些山芋等，今天中午没提前告知，给父母一个惊喜！下午还带父母到台创园转悠踏青！称，以后每周都回去看看——极好！

学会看淡一切，学着超然物外。

白梅乡村游登山活动明天拉开序幕！

白梅乡境内山清水秀，民风淳朴，自然资源丰富。南部柳峰山蕴藏2亿多吨的优质建材原料玄武岩;中部白云岩素有"小黄山"之誉，风光秀丽;经济林适用地面积广，以茶叶、银杏、板栗为主，是枞阳县文旅资源最优势的乡镇之一。

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cjzabc 发表于 2024-4-3 20:48
2024.4.3  2.25  周三  小雨转阴  11—19度

早晨，爱人闺蜜海英来电，从海外顺利归来！实现了看望女儿 ...

2024.4.6  2.28  周六  晴转多云  12—19度

白云岩登山两条路线顺利走完全程，上午九点——下午两点，慢行五个小时。

积极心理学，每个人每件事都可能有多种解读，心中要有数(全面合乎情理的认知），但具体操作时，尽可能往好处去想，去看待，那就乐观豁达笑口常开了，也就叫“想得开”了！——今日一得！

下午四点四十，
准备回家了，
登山是力气活，
耗体力，
五个小时，
总是走一走，
停一停，
行程18000步，
大约12公里！
上上下下，
高高低低，
全是山路，
后来腿酸溜溜的，
局部很陡，
高度小心！
今天算过足了爬山瘾！
上午一直都没打开身体，
中午乃至下午，
和另外两人池州的，
一起爬山，
不知不觉的，
就走完了一大半！
人生如登山运动，
有一般的坡度，
也有陡峭处，
还有平坦路，
都要踏踏实实，
一步一个脚印！

何为幸福？白天有说有笑，晚上睡个好觉。
何为智慧？安排的事能做好，没安排的事能想到。
何为情商？说话让人喜欢，做事让人感动，做人让人想念。
何为正能量？给人希望，给人方向，给人力量，给人智慧，给予自信，使人快乐！

简单又不费钱的10个好习惯，对身体最有益，看你是否能做到：

第一，千万少吃糖，特别是精质糖，对身体百害无益。

第二，少吃动物内脏，吃优质蛋白质，鸡蛋吃蛋白，少吃蛋黄。

第三，不抽烟，远离二手烟，房间通风，呼吸新鲜空气，给身体吸充份的氧气。

第三，与人为善，拥有良好的人际关系，喜乐开心是良药是补药。

第四，吃饭七八分饱，吃多了不利于身体消化吸收，反而给身体造成负担，晚餐吃多了还影响睡眠，晚上8 点后不吃任何食物。

第五，每天保证睡眠时间6-8 小时，午休半小时。

第六，凡事朝好的方面看，相信每件事情的发生都于自己有益，每个人来这世界都是来体验的，既然是就可以尽情放松。

第七，多吃绿叶蔬菜，适量水果，补充维生素。

第八，少吃抗生素和西药，对肝脏不好。

第九，适量运动，多晒太阳，夏天可以赤脚在户外走。

第十，保持合理的体重，肥胖会导致很多并发症。

以上10条是健康秘诀，简单又不花钱，余生好好爱自己。

白湖农场的红花草绽开了，最近抽空去欣赏！安庆市的独秀山景区(106公里）赏映山红。

“过于执着，较真，操心，是一种心理缺陷，会过得很累。”

第一已成定局的过去，既定事实的不纠结，吸取教训向前看，珍惜当下始为真。

第二还没来的未来，你只需要干就完了，不管明天是晴天还是雷雨天，见招拆招，直面享受。

第三不管那些你没能力控制的事和别人的心，生老病死，阴晴圆缺和别人的爱，这些你掌控不了的东西你都放下，你才能够抓住当下。

第四不管他人的命运，善良和冷漠是一样重要的，不要轻易就背负上他人的因果和命运，就顺其自然，允许一切发生，就会事缓则圆。——确实需要改掉爱操心的坏毛病！

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-4-7 19:09
2024.4.6  2.28  周六  晴转多云  12—19度

白云岩登山两条路线顺利走完全程，上午九点——下午两点， ...

  2024.4.7  2.29  周日  小雨  12—16度

  中奎提的建议很好：带个背包，装些水和干粮，在登山途中就能及时得到补给，昨天就体验到了没准备的窘境。记录在这里，下次出行活动时，提醒一下置办好！

两道典型的应用题，用画线段图方法理解寻找思路。甚好！

中餐：水芹菜一碟，玉米棰两根，香菇红烧肉。

傍晚，路过岗湾小吃一条街，衢州鸭脖子吸引了我，鸭头是特色，鸡脚还可以，卤花干太咸味道过重太齁人今后不买了，遂选购三种21元，喝点老酒，有滋有味。这样的小吃，偶尔为之。

鉴于大小腿酸胀，安排早早入睡！

2024.4.8   2.31  周一  小雨  11—16度

中餐：水芹菜一碟(以后不要加醋!）香肠蒸咸排骨，蒸山药山芋(带皮），红烧肉。

浏览摩托迷论坛山东板块，偶然间，认识了青岛的鲁伟——海豚大哥，今年68岁了，2016年退休以来，摩旅大江南北，堪称大神级！山东大汉，擅长摄影，导演，豪爽热情，乐于助人，体质健壮如牛，喜交天下侠客，互加了微信，便于交流和今后结伴互动同游！依次浏览了很多帖子，其中所述，深有同感，读文字赏图片，如饮甘泉，大呼过瘾，大开眼界！世界很大很精彩！

现在的我，还没有那么多自由可控的时间，不着急，安排做好当下的事务即可，过好自己的小日子！个人也有个想法，
先骑着这部川崎(摩旅特适合，按时保养链条，按时换轮胎，换机油，关注冷冻液量等，就能放心骑行!），
大约到报废期，
在这期间适当时候，
选一部150左右的踏板车，
换着骑。

一直在上班，
只能在双休日，
寒暑假里，
跑一跑附近及周边人文景观和自然风光！
——一直要适度锻炼身体！确保所有指标正常！重点保持血压正常！减重！增强体质！

2024.4.9  3.1  周二  多云转雾  11—21度

舒城县五显镇石关风景区和大别山狼谷相距20公里，可作为踏青目的地！

今天的安排非常好，上午把下午的课先上了，
下午没课，
就自由了，
可以不用上班了，
下午准备出去踏青登山啥的，强身健体，保持活力！(原姓朋友：你那真好，那么多可以溜达的地方，真羡慕！）

冶父山三小时游！春天就是不一样，枝头的嫩绿色叶子惹人疼爱！今天总共24400步，约16公里，分八九次走完！

全椒县娘娘顶。那边还有天造博物馆，龙山寺，摩托车露营地，都在那一块。

烦恼：人的欲望是没有止境的，若是不懂得知足，你将永远活在烦恼中。

独处：越来越喜欢一个人的独处，安静，自在，不受约束，不用迁就。

佛说：越是争，心越累，越是怨，心越烦，越是恨，心越气，为难了别人，折磨了自己，学会放下，才是善待自己。心静了，睡眠就好了，气顺了，疾病就消了，想开了，烦恼就没了。身体好了，福气自然就来了！

决定孩子一生的不是学习成绩，而是健全的人格修养。

他要有人格的正常和谐的发展，生理、心理、道德、社会各要素统一、平衡、协调，而不是成为在思想上“缺胳膊少腿”的人。
这也提醒着我们：
比起成绩的出色，孩子品格的底色更为重要。
如果教育孩子的过程中，家长眼里只有高分和名校，那么最终培养出来的人，可能没有一个健全的人格。

所谓学霸，他们中的相当一部分人都存在“智商高、情商低”的现象，行事非常偏激，情绪管理能力极低。
为人父母终须明白，不是所有令人羡慕的“完美”学霸，都是好孩子。
当分数成为唯一的标准时，冷漠自私、急功近利必将如影随形。

相比考高分和上名校，我们更应该做的，其实是把孩子养成一个善良、真诚、有爱心的人。
因为才华只是发动机，人品才是方向盘。
成绩再优秀，人品恶劣也不会被委以重任；履历再光辉，品行不端不会走得长远。

新东方教育集团创始人俞敏洪曾在一次演讲中提到：
“我们对于孩子行为的教养，要按照社会接纳这个孩子行为教养来设置。
所以，我带我两个孩子的时候，有一个前提条件，成绩可以不好，最重要的是要被周围的朋友所接纳，这点特别重要。”
俞敏洪自己也一直秉承着这样的理念。
他从小养成的习惯，就是对别人好。
大学四年，他扫地、打水、帮宿舍同学洗衣服，看似是吃亏了。
但毕业十年后，当他开始创业时，跟同宿舍的同学一说，他们却都愿意出来帮他。
理由很简单：“俞敏洪是好人，是一个不会占别人便宜的人，如果成功了，我们一定能共享成功，如果失败了，那就是大家一起失败，也没事。”
所以，俞敏洪一再强调：成为被社会所接纳和大家所学习的人，比上一百个北大还重要。

摘自摩友的文字：

顺带提醒一下：年过50，最好每年查一下（早晨空腹）“肝肾功能、血脂血糖”、（3年查一次）“肝胆胰脾肾B超”，花不了几个钱，有情况及早控制。现在的生活水平导致很多中年人血脂稠，而血脂稠是心梗、脑梗的元凶。

提醒各位年纪大了的兄弟一定要养成良好的生活习惯，超过六十岁了该戒烟的戒烟，该戒酒的戒酒，烟酒并非维持生命的必需，我从不吸烟也不馋酒，聚会的时候适量的喝点也可以，正因为此，我今年68岁了，没有三高，眼还不花，所以，这好身体是养出来的。

在玩摩托车这条路上不在于你驾驶的摩托车有多么的豪华和名贵，也不在于你骑摩托车的技术有多的花里胡哨和技巧多么高超，而在于你在玩摩托车的这条路上能骑多久和骑多远！我的理想目标是七十岁我还要骑车再去西藏，八十岁我还要骑车再去新疆。(豚哥）

杜鹃岭：位于金寨县铁冲乡高畈村，海拔450米，背靠巍巍金刚台，山脚下一个小水库。(190公里）

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-4-11 05:31
2024.4.7  2.29  周日  小雨  12—16度

  中奎提的建议很好：带个背包，装些水和干粮，在登山途中就 ...

2024.4.10  三月初二  周三  多云  15—24度

平静平淡的一天。

晚间少吃或不吃。

昨天爬山后，小腿有酸胀，今晚早早洗澡休息。及时而充足的休息特别重要！

听闻实验中学黄姓女班主任的事情，甚为感慨：三十几岁，刚进来背景起步都很好，然而心态不平衡，偏了，怪话怨话出来，带来负面影响，身体也隔三差五生病，连大多数学生都起骂声，当深刻反思并调整才是正道！

闺女给她妈妈网购跳绳，两种模式，帮助安装好，开始运动减肥，半个月小见效，一两个月一定能瘦下来！

2024.4.11 三月三 周四 多云转阴 15—24度

遇事冷静，不着急上火，找好对策，首先要“静下来！”“静下来!““静下来!”。

黄山一号风景道
黟县的打鼓岭景区(离县中心20公里），值得一去，离五溪山大峡谷11公里，八点之前可免费，适合夏天避暑。
陶渊明守拙园(离黟县古城8公里）。

花山谜窟。

西溪南古村落。

木梨硔hong(松珍公路路过，从休宁县到婺源县36公里，休宁县樟前村至婺源县岭脚村16公里），休宁县的呈村。

2024.4.12  三月四  周五 阴转雾  16—25度

乐桥镇桃花岭欢乐谷，16公里。

六点十分，至七点十分，一直忙个不停，生活不容易的，爱人一直在跳绳，然后洗澡，电话安排工作，更重要更不容易！自我鼓励，相互理解支持鼓劲！

根据自身年龄和精力，根据实际情况，教学上必须放慢节奏，小步走！

美燕公路：古徽州歙县美川村至燕窠村(距离本地300公里），有8公里的一段盘山公路，道路蜿蜒曲折，海拔高落差大，燕窠村就坐落在群山之中，形似燕窝状。

江淮分水岭国家风景道：
天长段 ——99公路，公路以“天长地久”为主题，其全长53公里，起点为G345来安交界，途经汊涧、新街、郑集、冶山、金集五大美丽乡镇景点，形成一条完整的景观带。

歙县长陔岭隧道2026年竣工，正在抓紧施工，两头并进！持续关注。

海拔700多米高的长陔岭山高、弯急、坡陡，公路一侧紧挨悬崖。

长陔岭隧道项目路线起于绍濂乡岭口村，终于长陔乡长陔村东南侧，顺接省道F007，路线全长9.26km。全线设置桥梁1441.98m/10座（其中大桥1375.92m/9座、中桥66.06m/1座），涵洞483.59m/20道、通道16.72m/1道，隧道3328m/2座（其中上岭口隧道长度208m、长陔岭隧道长度3120m）。

接线工程长5.93公里，采用二级公路标准设计。隧道为单洞，洞宽10米，接线工程路基宽8.5米，路面宽7.5米，沥青混凝土路面，工程总投资约4.6亿元。

昔日难言天堑苦，今朝笑见变通途。歙县长陔岭隧道开工建设是我市交通经济发展的大事，也是十万街源人民期盼多年的喜事。隧道建成后，长陔乡至县城的距离将由原来的58公里缩短至40余公里，通行时间由80分钟缩短至60分钟左右，能最大限度消除雨雪天气对交通出行的影响，显著提升交通安全舒适度，对打通地区经济发展交通瓶颈，推动城乡协调发展，助力乡村振兴具有重要意义。

铜陵还有三五个地方，可以安排一两天时间深度漫游！天井山，凤凰山等。

乔冲路线：从刘墩–岳聪庵–慧云庵–走丝洞–小聪庵–大江口–草基山–矾宝山医院–西冲–刘墩，把寨基山矾宝山贯穿来个循环，美景一定创造旅游价值！(云龙庵林场）(老虎洞水库，宋冲水库）

陕西悍匪董震被村霸欺负数十载，无奈灭村霸满门。——欺人太甚与过于老实的人相遇，悲剧啊。

太湖鼋头渚风景区（yuán tóu zhǔ），位于江苏省无锡市，是国家重点风景名胜区，是国家AAAAA级旅游景区。

好脾气都是磨出来的，坏习惯都是惯出来的。

人生不如意十之八九，剩下的一二，是特别不如意。

借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。

若无烦时心头挂，便是人间好时节。

整天赴宴的人没有一顿饭能吃的香。

微笑不用成本，但能创造财富；赞美不用花钱，但能产生能量；分享不用费用，但能倍增快乐。

有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。

不求是贵，少病是寿，够用是富，无欲是福，感激是喜。

屋宽不如心宽，身安不如心安。

2024.4.13  三.五  周六  多云转小雨(一滴没有） 17—23度

连续上班六天，加上今天半天，心累了。

上午赴城东小学参加庐城镇送课下乡教研活动！褚chu丽霞和吴竹月二位名师上了两节示范课！理念新，亲活力强，善于引导，发现学生身上的亮点就及时点赞——这点印象极深！有利于制造和谐积极向上的氛围，较好的激发兴趣，设疑解惑，颇有数学味，还有很多很多值得学习的地方！
把参训录写得满满的。十点之前趁着上厕之际，悄悄的离开了。得关心关心自己嘛。周末主要属于自己的。

中餐准备了不少菜：蒸排骨，西红柿鸡蛋苋菜肉汤，蒜子韭菜炒生菜，两根玉米一黄一花，又甜又面的南瓜和地道的胡萝卜，五个菜，二荤一素二粗粮，搭配极好！在家里做饭菜，自己动手，放心可口的饭菜，是平常日子里的一大享受！

餐后照例休息好！

为了健身和减肥，追求理想身材，为着能穿上显示婀娜身材的美丽衣裳，从昨天起，爱人用闺女给买的特色跳绳，早晨边看电视边慢跳半个小时，大汗淋漓的，腿酸溜溜的！自从卸下城东事务后，事务和压力估计减少一半，午间能休息极好！晚间散步一大圈，健身特别好！

四点钟，骑上川崎，到老家去看看父母！每家每户，七八十岁居多，都是闲不住的，把房前屋后的空地，都利用起来！

看到老哥栽好了麓谷秧苗，扛着工具，笑吟吟的归来！老母亲介绍了，种了两双麓谷苗，割过韭菜后就盖上鸡屎粪草木灰啥的，在家里菜园地里的韭菜双，苋菜双，里面的杂草及时清除了，曾经的鸡棚里杂乱无章，异味特重，他不怕脏不怕累，硬是清理到位了！不简单啊！热爱劳动，热爱生活，迷恋音乐，乐在其中！

提到上周四，大家群策群力，共同炮制了两桌36个菜，荤素和自制的预制菜如糯米藕、米圆子、两样花生米搭配，丰盛可口，受到大家(大舅，爱人，姑爷等为代表）的一致好评！不谦虚的说，自己觉得确实不错的！一个感受，一件事情，只要用心去做，尽力而为，就能基本达到目标的！早早谋划，早做准备，按部就班，不慌不忙的，各自有分工，很顺利的完成这一巨大的工程！自己也是颇有成就感的嘛！

老家的菜园地里，生菜和韭菜这两样，长势喜人，摘取了四斤多生菜，一大把二茬春韭菜，嫩绿嫩绿的！绿色食材！挑选一下，装着一大袋子，满载而归！

上周五把捷安特自行车骑到乡下，意在给老爷子偶尔重拾旧趣，体验骑行自行车的魅力！今天回家，得知老爷子把车子各处涂抹了润滑油，换了坐垫，降低了座位，万一遇危险时能完全支撑地面，安全有保证！听说还骑到了八里，乖乖，太远了，太远了，不过自己能掌控好就好！还得谨慎才好！

针对别人(含亲友）的建议，认真听着，最终拿主意的还是自己，根据实际情况，量力而行才是！——自己拿主意！

出发 —— 八卦田（桐城唐湾） —— 红旗洞(唐湾）—— 四叠龙井瀑布(唐湾） —— 百丈岩（桐城）—— 黄土关 ——  一线天瀑布（舒城安菜村）——百丈岩瀑布（舒城）——金源水库——仙人洞（山七镇）——猴子石——仙人洞（晓天镇）——梯子岩瀑布——田竹园(晓天镇）——望庄营地！

舒城县庐镇乡有一个水库叫“金源水库”，平时这个水库和别的水库没有什么不同之处，但是，每当大雨过后，水库库容满了，水从将这百米长的拱型大坝的顶上翻过，倾泻而下，非常壮观。

舒城县庐镇乡安菜村，位于庐镇乡西南端，舒、桐、潜三县交界处。安菜村有个叫“黄土关”的村民组，处在海拔700米以上的山坳里，有盘山水泥路可以开车上去。
安菜村黄土关： 乡土味，原生态，民风淳朴！

安菜村还有一个著名的景点，那就是百丈岩！百丈岩瀑布落差136.7米，因三瀑连叠，气势恢宏，又有“银波三叠”之称。

猴子石位于距离万佛山（以前叫作猪头尖）约十多公里的晓天镇双河村石关村民组路口处。

(晓天川藏线全线约 30 公里，贯穿晓天镇驮岭村、张田村、苏平村，海拔最高处 1000 米。 “梯子岩瀑布”位于“晓天川藏线”入口处苏平村境内，紧邻路边，交通十分方便。）

酱油不是越贵越好，瓶子上有这5个字，都是好酱油，以后看准再买：
通常情况下，氨基酸态氮在酱油中的占比越大，酱油的品质也就越棒。

0.4-0.8/100ml是标准情况下氨基酸态氮的数值，大家可以记下来到买酱油的时候好去对比。

大于0.8的可以说是酱油界的顶配了，当然大于0.7也不逊色可以达到超优的标准。

对于大厂家更加追求品质，采用高盐稀态的方法慢工出细活。现将需要的黄豆原料采用古法的方式进行晾晒，晒到一定的程度再采用现代的科技手段——高盐稀态的方式制作酱油。

2024.4.14  三.六 周日  上午多云转阴 下午小雨暴雨渐止 16—23度

记录一下周末一天的要事吧：

略起迟一点，热稀饭，蒸山芋山药，洗生菜，购带带一根排骨的黑猪肉50，南瓜24，糯米藕18，麓谷7，将近一百元，交给爱人带回娘家！——买的花钱不多，特适合老年人食用的！下一次可以考虑整些干果啥的。(回来时爱人称，这么多都是哒？很多，计划每次百元即可。两个月三次，60＊3=20天）

上午接到先宽大哥电话，处置好茶叶礼品。本来想到绣溪公园散步，犹豫了一片刻，就到了十点半，此刻，老哥微信留言，称“ 小红回来了，请你回来吃饭”，如此口吻，怎么能不回去？帮爱人搬运剑兰和诸多物品送到车子后备箱，低声细语的告知她，我妹妹回来了，今天暂不一起去了，她平静的应允了！她回去之后和她爸妈说了一下，理解就好！

随即，开始下一步购物：一是“洗尘接风”必须要重视一下，整点仪式感！二是特殊时刻增强姊妹感情，三是她们一家三人刚刚到大上海请闺女吃饭一聚，多亲热的，必须要感激致意一下嘛！于是，借机会，买想吃已久的老赵烤鸭半片31，糯米藕20，米圆8，OK了！这时候，打了电话邀请姑爷午餐一聚——虽然没能成行，但电话必须的打到位——以示心意嘛，得知他今天正在实施长距离骑行拉练，估计今日共有45公里！不简单的壮举！

慢慢骑回家，看到妹妹剪短了头发，成运动型！干练呱气得很！问长问短，了解到外甥已到上海电建总部工作，不过可能随项目部四处出差办公的！已租好房子，抢得好机会，三十平，3200-1600，报销2800，获补贴1200元！很机智，会办事！期间请闺女吃了一顿火锅，399，谢谢了！炒嫩茼蒿，炒春韭菜，自己家种的，绿色食材，好吃的不得了！吃饭时，和老哥说了，下次有机会去上海住上几天，那就方便了，他咧着嘴笑着，愉快的表示十分赞同！还给老爷子老妈妈提个建议，适时启动“大上海行动工程”!(外滩，南京路，东方明珠塔三个标志性景点必去！）他们笑笑，应该是极为现实的事情！以后还可以考虑北京行！西安行！坐飞机去！
餐后，我呢，和老母亲说了，这次接风您老真是特别重视！昨天我和她说洗尘接风还不太明白呢，老哥给解释了接风，还是懵懵懂懂的，文绉绉的词语，哪懂!呵呵！没关系，就是要重视一下的意思，早早就拿出排骨和肉来解冻，制作肉圆，一般人没有这个待遇的！可以看出，两个多月后妹妹的归来，老妈妈是心花怒放的！今日家庭一聚，是极其必要的！当下最重要，抓住机会，促成多好！

餐后，骑行十分钟，安全到达目的地。午休一个多小时，甚香！

下午阴了，小雨，然后一阵阵暴雨，“春日喜雨啊”，万千枝头绿叶，吮吸着甘露，滋润着万物猛长！好一场及时雨！想象雨后的自然界将是多么清爽！这才有了和肖老弟一约，——夜骑冶父山，单程12公里！今晚正式拉开序幕！以后可以考虑骑到终点甚至夜爬冶山！突然有个想法，明天早晨早起做早饭，然后出去呼吸新鲜空气！公园，山间！明天去爬爬山多美！

晚间出门散步，告知爱人骑车，她立马打短(和老年人一个观点一个口吻），我讲话你反正也不听！——这是在提醒我特别要把握安全！总不能大门不出二门不迈吧！那不憋死啦！哈哈，多年的出行，自己安全自己必须绝对负责到位！

咱百姓生活，就是这样，自己做主，自己过好每一天日子！不要弄的太累太繁琐，怎么轻松愉快怎么来！

码字结束，一身轻松！

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-4-15 20:12
2024.4.10  三月初二  周三  多云  15—24度

平静平淡的一天。

2024.4.15   三.七 周一  多云转阴小雨  19—27度

温度上升了！

客观务实的描述，理性的分析表达，绝不抱怨责备。

五点四十早起，雨后初晴，外面花草树木那是洁净清爽！看着舒服！此刻，如果去公园山区去溜达，呼吸新鲜清新之空气，那是神仙一般的享受。

2024年毅行路线：
5.1
分水村斗洼广场（启动仪式举办%%地）——虎凹欢乐茶谷—智慧跑道——脉祖岭——万柯路——青藏线——牛王寨露营地（第一终点，约10公里）——汤柯路——牛王寨循环路——牛王寨山脚下——青藏线——有庐山居（终点），全程约16.8公里。

你发的那段文字，我看了，其乐融融的真挺好的，你有一个哥哥和妹妹。(500+4000）暂时三五天不必联系。

例会上，多位同行代表做外出教研汇报分享，内容丰富，精彩纷呈！学不来啦，可以欣赏着！愉悦心情嘛！

2024.4.16   三.八  周二   小雨   17—26度

溧阳1号公路是江苏首批旅游风景道，全长300公里，实现了游客与溧阳优质山水资源、主要风景旅游景点的无缝对接。以“三山（南山、曹山、瓦屋山）两湖（天目湖、长荡湖）”为中心，全面实施“溧阳1号公路”建设工程。

山东摩旅壹号公路位于章丘南部山区的垛庄镇，山水相依、景色怡人，被评为“山东省绿水青山就是金山银山创新实践基地”“山东省精品文旅名镇（乡村旅游重点镇）”，春夏秋冬，四时皆有不同的风情。

来自南京摩友的分享：
南京：
郊区牌照和外地牌照禁止驶入二环以内（绕城公路），查到罚一百扣一分。一般外地摩旅的会口头教育后放行。

南京交警对路过南京和来旅游的外地摩托车还是比较宽容的，基本上都不会处罚，会告知你禁区范围，让你尽快驶离。不会扣车，顶天了也就是开单子罚一百扣一分。

南京的江宁区要特别小心机动中队的社会招聘铁骑警用摩托车，这些铁骑是社会招聘的退伍士兵，每天都有kpi考核目标，要求对网格区域内的摩托车进行严格管理，会追你的车截停你，然后详细盘查证照保险和何种改装，排气管是罚500，大风挡按照改变车辆外观处罚，边箱尾箱是按照载货不合规范处罚，要特别小心，被拦截时如果看清楚不是警察制服，最好不要纠缠，不然就是500起步。

万一遇到心情不好的社会招聘铁骑，查不出问题，就让你现场恢复风挡，拆除边箱尾箱，就麻烦了，你不拆他就可以喊交警来扣车。

池州市：
池州·上海小三线历史展览馆(走高速120公里，骑行过轮渡86公里）
霄坑大峡谷 醉山野黄崖大峡谷 屏风里漫谷

蜿蜒崎岖数十里，霄坑大峡谷的精华地段在霄坑六组（六队），峡谷幽深，山高林密，绝美无比，峡谷里水量不算太多，但是断断续续地形成大大小小的水洼，溪水清澈见底，水中溪石斑清晰可见，在黄西亭这段还有碧绿的水潭（龙须沟）
醉山野，蓬莱仙洞，慈云古洞，怪潭景区，傩仙镇(九华天池景区）。

安徽郎溪十字铺收费站摩托车能上高速，但需要佩戴头盔且有驾照。

繁昌区境内旅游资源整合成“繁昌慢谷旅游度假区”。包括：长寺村、马仁奇峰、中分村、八分村、铁门村、繁昌窑博物馆、人字洞、庄园农庄、途居房车露营地、电竞小镇、长寺村、梅冲村、板子矶渡江第一船等。
繁昌慢谷休闲之旅：
(铜陵市→繁昌博物馆→繁昌窑遗址公园→电竞基地→中分村新四军三支队司令部旧址→途居马仁山露营地→楠溪农庄→马仁奇峰景区→原居春谷民宿→人字洞遗址公园→铜陵市）

金寨县铁冲乡杜鹃岭映山红，也有人叫金刚台映山红，铁冲映山红，皂河映山红，高湾映山红，其实都是杜鹃岭映山红。景区不收门票，不收停车费，想坐景交车一人10元，也可步行两公里进入景区。杜鹃岭映山红盛花期到四月二十号以后。

5所高校选址，合庐产业新城 ！
这次不是安徽大学了！
其中：
1、安徽农业大学新校区2000亩
2、安徽邮电职业技术学院800亩
3、安徽审计职业学院800亩
4、安徽新闻出版职业技术学院800亩
5、徽商职业学院800亩
规划看合肥三个卫星城大学城，都有轨道交通规划，新桥2025年能开通，虽然S3合庐和S4黃麓的轨道还很遥远,但还是有期待的！     
安徽新闻出版职业技术学院新校区占地面积800亩，计划2024年底前主体工程开工，2025年9月建成投入使用。
安徽审计职业学院新校区占地面积800亩，计划2024年12月主体工程开工，2026年9月建成投入使用。
徽商职业学院新校区占地面积800亩，计划2024年12月主体工程开工，2026年9月建成投入使用。
三所高校建成投入使用后，合庐产业新城未来将集聚48000余名在校大学生，对培育高层次人才和赋能庐江县域经济加速转型、高质量发展具有深远的意义。

巢湖黄麓镇有8所大学，包括黄麓师范、长江职业学院、检察官学院、合肥师范学院、公安学院、安徽医学高等专科学校、合肥市财经职业学院、省组织干部学院。

1:经开区大学城，安大，合工大，合肥学院，合肥师范，安建大，安财贸，合肥财经……合肥大学城有安徽大学（磬苑校区）、合肥工业大学（翡翠湖校区）、安徽建筑大学（南校区）、安徽三联学院、合肥师范学院（锦绣校区）、合肥学院（南艳湖校区）、合肥财经职业学院、安徽财贸职业学院、安徽艺术职业学院（丹霞校区）等17所高校（其中2所211高校），形成了庞大的“大学群”，构成拥有10多万学子的大学城。

2:磨店职教城，安职，合幼，安粮职，安城职，北航合肥，安农大经济技术学院……
(磨店大学城位于安徽省合肥市瑶海区，北临中国智湖少荃湖。占地7平方公里，已有安徽大学艺术与传媒学院、北京航空航天大学合肥校区、安职、安徽新华电脑专修学院、安徽城市管理学院、万通汽车专修学院、合肥白厦职业学院、安徽粮食工程学院、合肥幼儿高等专科学校、安徽新东方西点学院等19所院校入驻，在校师生约10万人。）

3:紫蓬山大学城，安徽外国语，合肥科技，安徽文达，徽商学院

4:蜀山区三里庵大学城，中科大，安大，安医大，安农大，安中医，安警官，安邮电，万博，安徽中澳科技……

5:黄麓大学城，合肥师范新区，安建大城市学院，黄麓师范……

凤凰颈新站与凤凰颈排灌站共同承担巢湖流域、西河流域洪水外排、提引江水灌溉的重大任务。新站闸投入使用以来，实际最大泄洪流量达130m3，略高于设计流量，累计排洪流量约4100多万方，工程效益显著。

骑摩托车是一种运动，也是爱好，愉悦心情，真的很不错哦！

骑摩托车是一种爱好，也是一种运动方式，会上瘾。也许你是通勤代步，也许是郊游短途，也许是摩旅长途。一旦你爱上它并长期坚持骑下去，你的身心会定显得更年轻健康，也会让你的每天更快乐！

能长期坚持把摩托车骑到60、70甚至80岁的人，他们在身心机能、平衡协调、大脑反应等诸多能力上大多都不输于同龄人。同时他们的生活娱乐圈子也更大见识也更广。身体健康了，心理解压放松了，快乐就由此而产生了。

骑摩托不用堵车、不用路怒、不用找车位，心情肯定愉悦了！

人开心快乐，身体毛病就少。

老哥，做自己喜欢的事由他们说去。
一个人骑摩托到处走走心情确实好。

凤凰颈排灌站改造工程设计排涝流量240立方米每秒,设计灌溉流量200立方米每秒，设计引江流量150立方米每秒，工程等别为Ⅰ等大（1）型。

巢湖：青龙尖(郁金香高地西边）。从靳家山上银屏山景区。

2024.4.17  三.九 周三  小雨转阴  13—21度

徒步行动路线，张院水库至雾隐星河民宿，6.5公里。(4.27罗河镇组织）
中国四大古城
中国四大古城是指安徽黄山的徽州古城、四川阆中的阆中古城、山西平遥的平遥古城和云南丽江的丽江古城。

徽州古城位于安徽省黄山市歙县，千年徽州府治所在地，是展示和体现徽州文化的重要实物建筑，集中体现了明清时期的汉族文化特色。

阆中古城，位于四川省阆中市。是春节文化的发源地，被誉为四川最大的“风水古城”，“世界千年古县”、“中国春节文化之乡”。

丽江古城，位于云南省丽江市，是一座风景秀丽，历史悠久和文化灿烂的名城，中国罕见的保存相当完好的少数民族古镇。也是中国仅有的以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古城之一（另一座为山西平遥古城）。

平遥古城，位于山西省晋中市平遥县，是中国汉民族地区现存最为完整的古城。

千灯，锦溪，无锡的荡口古镇和苏州黎里古镇，特别是黎里古镇，强推。

办公室探讨一名词——Z时代，百度一下，是指出生年代在1995年~2010年之间的青年群体，也被称为“95后”。他们谙熟数字科技，受到互联网、即时通讯、社交媒体的影响极大。是第一代自小同时生活在电子虚拟与现实世界的原生世代。由科技发展形塑的社群关系与价值观深深影响了此世代的自我认同。‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

当游走在医院各大病房，才知道健康是多么珍贵，当穿过茫茫墓地才知道活着是多么幸福，自由健康的活着才是人生最大的赢家。

群主高哥说的话，好地方有的是，干什么非得去冒险挑战呢？我溜达着看。

每当去医院看病或着看望病人，再就是亲戚朋友去世的，心里就有一种感悟，健康快乐的活着是多么的幸福。

     万家水库位于宁国市宁墩镇、万家乡境内，是东津河上游的骨干控制性工程，具有防洪、供水、灌溉等多项综合利用任务， 中型水库， 水库设计总库容3070万m3， 水库坝顶长740.5米，最大坝高63.5米，工程总工期39个月。工程建成后，对提高东津河中下游地区防洪能力、保障宁国市城区及沿线乡镇供水安全、提高东津河沿岸农田灌溉保证率、改善水生态环境具有重要意义。

港口湾水库(青龙湖）位于安徽省宣城地区宁国市境内水阳江上游支流西津河上， 坝址距宁国县城关约 18km，青龙乡境内。坝址以上集雨面积 1120km2 ，水库正常蓄水位135m，水库总库容 9.41 亿。

2024.4.18  三.十  周四  晴转雾  11—22度

抖音上寻觅到的信息集锦：

1.阳轩商行(六尺巷店)(西大街65号）火红烘肉秦。
2.​芳芳家火烘肉(离桐城中学1公里）。
3.義梅满口香火烘肉(直营店)(离桐城中学1.8公里）。
4.桐城牛魔王秘制炭火烤肉(文昌苑C区店)文昌大道五号门面4-110-115。
5.阿缘家生鲜超市(龙眠街道阅城国际9栋107门面）。
6.凯悦大酒店(同安路店）可以的，推荐！——抖音，粑婆家的特产，纯手工制作地方特产。
7.徽润韵孔城老街酒店。
8.老青草土特产(汪家四房）。美好生活，出自勤劳智慧的平凡百姓的创造！

昨天和今天的运动量足够了：19160，12350，19550，下午和两组学生踢足球，传球，感觉良好！以后不妨组织一些球类运动(乒乓球，足球，篮球，羽毛球等），比单纯的跑步快步走更有意思！

周四本班三节课，像今天的安排不紧不慢，节奏把握得极好！遇事不用着急上火！四个字“有条不紊!”

四点四十下班后，寻思着，到桐城的苏果超市去一趟(多日有个想法，把两小张购物卡给消费掉！）买了食材，买了苏打水，88元！
最后路过上次去的火烘肉秦那里，女主人看好我的川崎车，说了通常的三句话，冬天不适宜咋办，分享了对策，能保证一年四季全天候骑行！最后说了最好的提醒，这最有价值——注意安全当牢记在心！时时刻刻分分秒秒都不能有闪失！火烘肉已经卖光！
今天去时到陈埠互通处上高速，美女收费员笑容可掬的提示摩托车不能上高速——换个解读方式就是——自己确保安全啊，八车道，宽阔平坦车少极爽！90-110码巡航！大约五十多公里，40分钟左右，六点到目的地。七点动身回来，走卅铺柯坦方向，回来50公里，骑了一个小时，八点到家！夜骑的比较慢，安全至上！——骑行是惬意的！(一天的13公里步行后，换个方式运动，等于是在积极的休闲！）

明天可能有强降雨，50毫米，有备无患！

老杨颇有智慧：双休日在家买菜做饭，忙碌着干劲好大啊！一大家子热热闹闹，乐享天伦！跑操音乐陪伴慢跑极好！

2024.4.19 三.十一 周五 中小雨 14—19度

谷雨，特应景!

黄梅沟(岳西县）发卡弯 318离明堂山11公里。

休宁县：雁里村，木梨硔hong，徽州天路， 齐云山，迪岭村拱北廊桥，新安源古林公园，苦株树民宿，白际瀑布，盐铺镇菊花基地，七里顶，流口。

肥东：红石咀公园，振湖塔，袁河西水库，吴复墓(全国重点文保单位），肥东博物馆，吴家花园，六家畈古民居群，撮街，三飨一宅侨乡美食博物馆，青天路(安徽十大最美农村路），四顶山，众兴水库，黑石咀湖滩，浮槎cha山，泉山林场，渡江战役总前委旧址纪念馆(全国），合肥党史馆，小葛碉堡，柯氏故居，黄疃tuan庙战役纪念馆，蔡永祥纪念馆，张氏故居(张劲夫），吴忠性旧居，张集贡鹅。

2024.4.20 三.十二 周六 多云转阴 15—23度

稍安勿躁。能忍自安。

肥西县安徽荃银高科种业股份有限公司(创新大道) 肥西县香蒲路。

备忘录：立夏5.5，准备割油菜。

东北地区，湖北省摩托车允许上高速。

今天补期初开学时因冰雪延误的第一天。

记录一下这些：爱人今天洗刷了锅碗，打理了厨房地面，还用压缩包整理了羽绒服并多次向我推介！傍晚，还拎着一盒新茶，送给我明天赴宴之用，还自言自语称，我好大方吧！——挺有意思的！好婆娘一枚！不光工作出彩，家庭主妇偶尔也露峥嵘！不能视而不见。今早提到香椿树一事，她立马实诚的建议我，你就不要计较二世人了，闻言，怨天尤人之意立刻全无！说话说在点子上，有机会回家，和家人不妨说一说，站得高看得远！晚间不厌其烦的提醒我，赶紧洗澡，洗过再玩，都是极具爱意的！

今天上午，老哥骑个电动车，先后赴朱老三和周大两处，分购四样熟菜：卤鹅头卤鹅1/4片，卤猪蹄，腐竹，卤肫，都很地道！还摘取三样自家种的蔬菜——韭菜、茼蒿、苋菜，大嫂还精心炮制了竹笋炒肉，洗好，晚间炒着吃！下午四点微信发给我：有空就回来吃晚饭，菜我准备好了——确实准备得很漂亮！数量质量没得说！破费了破费了！
(一想到侄儿和侄媳妇刚定关系后，来到老陈庄农家乐处，我呢曾经多次积极主动的帮助招待，后勤保障有力，有次吃饭时，老哥站起来，主动敬酒致谢！说明，勤快积极乐观热情款待，做得到位，赢得老哥大嫂的高评！理应如此！做人要有感恩之心和大的格局！积极努力，自己快乐，大家开心！一向这些方面，我做的还是不错的！自勉一下！）
大嫂傍晚也忙个不停！既要为孙子定制营养餐，又要准备今天可口的晚餐，还要提醒虎宝宝爷爷带好孙子，安全至上！

侄儿侄媳妇回来，抽空开车溜达一大圈，难得忙中偷闲嘛！完全理解！

虎宝宝长高了，全身上下圆滚滚的，虽然是在长个子，不显得瘦，这得归功于芜湖奶奶的特别的功劳和年轻父母的精心照料——当父母知晓了都不容易！今天没有当面夸夸，有点缺失！
两岁的虎宝宝腰板直直的，颇有气派，干部相！哈哈，一到老家，走路稳稳当当的，就四处走一走，瞅一瞅，对啥都有兴趣，有所发现时，还咧嘴一笑，心情颇好的！喊妈妈，奶奶，洪亮清脆奶气！极具穿透力！也极富感情，听的人一定心花怒放！

傍晚离开时，虎宝宝上车后，一个个的打招呼呢，特别的喊了一声“太太!”怪清楚的！还和老太太飞吻致意，小小年龄，懂得怪多的！听者心都化了！真是四代人的感情互动，令人感慨称赞！把侄孙辛苦带大的奶奶等都是有功之臣！

现在能明显感觉到当了爷爷的老哥，对儿子媳妇是从内心完全包容，完全接纳，本来就该这样，哪有十全十美的嘛，愉快的当好自己的爷爷角色！对孙子那是百分百的爱心付出！享受天伦之乐！多么美好！“上为下——真心实意!”为此叫好大赞，也打心眼里为哥嫂侄子侄媳妇孙子的和睦家庭，一是高兴，二是祝福祝愿更上一层楼！今年过年时给老哥的建议，是必要的，也是有用处的，初见成效！

晚餐后，侄子小家庭三人驱车回肥！轻车熟路，满载而归！至于明天中午的宴请，则邀请到了即可，意思点到为止，各忙各的嘛，不必非去不可！“顺其自然好了!”

今天回来，和上一次回来相隔六十三天了，稀客稀客啊！他们来一趟也是不容易的！最高兴的人，当属二位老太太了！喜笑颜开的！以后有机会的话，常常来！

老姑奶之言：虎宝宝双休日回家陪太爷爷、太奶奶太棒了[强][强][强][强][强][强]

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-4-21 05:04
2024.4.15   三.七 周一  多云转阴小雨  19—27度

温度上升了！

2024.4.21 三.十三 周日 阴转多云 15—22度

昨天早晨，还为第一节课十来位因参加足球比赛缺课一事而计较，后来散步时中奎一句话让我茅塞顿开——你老都快要退休还想不开这，不正好是放松模式么？!确实毋须较真！以后要多往好处想，可以适时安排体育锻炼项目，本班安全毋须担心！

上次骑回的捷安特自行车(没花钱），老爷子天天都骑几圈，昨晚，侄子还在室内敞厅骑了起来！确实好骑！还介绍了姑爷前段时间骑行冶父山五十公里的休闲经历！乐在其中！

前天中午，建议闺女午间眯一会——会计师事务所里的活是做不完的，休息个半小时一点不影响，还能养精蓄锐嘛！一直都不休息，谁也受不了！还不错，马上就休息了，尝到了甜头，估计现在每天能安排放松时间了，要爱着自己——头等重要！积极安排休闲，是为了更好的工作和生活——张驰有度！还适当的搞点体育锻炼，那就更好了！

小红回来了，陪爸妈去冶父山游玩过劲[强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

早晨六点半，骑上川崎，赴合肥市华润苏果超市，消费卡一张多点，先购三条裤子：100+100+150，共计350，一条夏季休闲裤，两条牛仔裤一厚一薄，还剩280元，继续逛逛，直至用完，免得下次再跑或遗忘！续购了冬季加厚裤子，春秋装牛仔裤，牙膏四袋，洗手液等，共计70+150+60，280元终于用完。把四张购物券80元分给售货员和理发师，扔了可惜，顺手做件好事吧。
十点半钟，打电话给妹妹说一声情况，中午来不及回去了，继续购物，不慌不忙的。

出来时，在躺椅上休息一会。

重点说一说后续活动：

十二点多点，饿了，正好附近有家老乡鸡，在此用餐了！13+15+2+6，吃得饱饱的！小炒菜，小份炖鸡汤，米饭，吃到第二碗时发现菜不够，补买了蒸鸡蛋，把炒菜的油汤全倒进去，别提有多鲜了！扒扒扒，三口并做两口，风卷残云似的OK了。

巢湖王帅同行摩友发来微信，想跟着大部队到庐江的时机，和我见一面，遂与他保持联系，遗憾，终究他要随集体活动一起回去，只能等下次到他的书屋去拜访了！

骑车到三河古镇，老地方躺下来，眯了一会，这个养神特别及时！恢复精神，赶走疲劳！

路过张家户，还是决定去看看，毕竟二十三天没去了！有个想法，可以把新买的裤子送给老岳父试试，如果行，就送给他穿，以表心意！老远看到红色小宝车停在那！进去一看，三人在一个房间里，喊了一声爱人名字，二位老人家发觉我来了，笑吟吟的出来，看得出很高兴！今后要经常来看望！简介昨天和今天上午活动情况，把新裤子取出来，老岳父用布绳子一量，2.8尺，正好，妙极，挑选两条送与老人家！花钱并不多，他们心里乐开了花，十分的知足！也感染了我，本来就该知足，“贪心不足蛇吞象”。稍坐一会，即起步回到老家上陈庄。
不多记录了。有点困了。早早睡觉！

2024.4.22  三.十四  周一  多云  17—24度

油坊店乡莲花山风景区，红岭公路精华路段。

上饶市望仙谷，门票不菲，估计投资颇巨。

枞阳县雨坛镇大缸窑与车富岛，一下午时间即可逛一遍。

搭档叶主任告知，江瑾萱妈妈送来水果，明天早晨骑电瓶车取回吧。谢谢敬意。

对不明情况的软件，要有预防之心，周六盲目的注册什么旅游地图，竟然误上钩，白白送去20元，这可恶的陷阱，不该有的好奇和贪心！今天及时申请退圈。吃一堑，长一智嘛。汽车站火车站的一元钱的地图不能买！粗制滥造，信息不准。理性务实，切实贪便宜——只有错买的，没有错卖的！

下班后，惦记着沐集新大桥通车否，于是骑上川崎，直奔目的地，现场老样子，入口处关闭了。走兆河新船闸经东大圩防汛通道，到白湖老大桥回来！35+18+19，约70公里！

2024.4.23  三.十五  周二  多云  16—24度

百字铭  吴汝纶

远观山色，年年依旧如新，近视人情，渐渐不同往日。
诗朋酒友，日会三千，知己心人，百无一二。
花开兮，蝴蝶至，人困兮，亲戚疏。
时来，谁不来；时不来，谁来。
自跌倒，自爬起，靠人扶，都是假。
亲戚朋友，说的是隔山话。
且挨过三冬四夏，暂受些此痛苦，雪尽后再看梅花。

花开了，立刻引来蝴蝶；但是人遇到困顿，亲戚就疏远了。

送龙桥的一车友回家(61岁，喜鲨125五羊本田踏板车价6580元，七千多公里，乡下路遇红绿灯，视情况而定，安全通过为最高准则！不要赶路），
下午在汪老板那看到这个车友买了一部力刻300的新踏板(喜欢的东西就下手，同排量中性价比高，同龄人舍得花钱，也比较知足心态，儿子四十岁成家立业了，对双职工高收入赞叹不已，连连说钱用不掉——低调低调！好好的过日子才是！切勿漂浮。）
然后他请我们两个吃个便饭(240元） ，
李应国百货商店：晚间的目的地，来回27公里！送力刻318车主李老板回家！

2024.4.24   三.十六   周三  阴   16—25度

昨晚咽喉肿痛，及时的喝了袋感冒颗粒，再加今天也喝了三袋，症状明显减轻了！(爱人的主意!）

善待自己，善待他人，善待教育对象！保持底线，保持清醒自知！特别预防失限！

60岁以上老人免费旅游的省份有：山东省、河南省、山西省、四川省、贵州省、宁夏回族自治区。

当你活着的时候，没几个人会在乎你，当你走了以后，更没几个人会记得你。你要记住，除了生病带来的痛苦外，你所感受到的任何痛苦，都是你的价值观所产生的，而不是真实的存在，你应所关心的应该只有三件事，你的财富，你的健康和你内心的平静。不要期望压力会转化为动力，它往往只会导致成病历。保持快乐的秘诀就是无所谓、没必要、不至于。人生中最值得信赖的人就是那个不断进步的自己。因此我们的首要任务就是善待你自己，因为只有自己才永远不会辜负你自己。

退休后的老年人，延缓衰老的十个黄金准则：

1.每天 午间休息20分钟，不困也要躺会养神。

2. 坚持每日进食早餐；. 睡前品一杯温暖的牛奶；

3. 尽量亲自动手烹饪，减少油盐摄入；

4. 让大脑每天放松，摒弃烦扰之事；

5. 养成早睡早起的良好习惯，11点前入眠；

6. 保持积极乐观心态，减少愤怒，学会释放烦恼；

7. 保证三餐定时定量，晚间不过饱最佳；

8. 尽量少摄入冷饮和奶茶，对身体不利；

9. 每日食用一个水煮蛋进行补充；食用一个苹果以增补维生素；

10. 每日至少进行30分钟的快步走运动，保持身体活跃。

一个人这一生，最应该学会的，不是挣钱，也不是打扮自己，而是无论遇到多大的人生风雨，你都有让自己快乐起来的能力，出生你没有办法选择，婚姻有时候真的靠运气，你唯一能让自己过好这一生的，就是具备调节自己情绪的能力，父母疼爱良人相伴那就不作不闹好好珍惜，亲情淡薄遇人不淑 那就为自己而活。

情绪使人健康情绪也可使人生病，情绪使人成功，情绪也许人跌入低谷。心平气静能在逆境中磨炼得更坚强，能让自己闪闪发光。

翻阅了一下，2017年7月7.8.9三天赴皖南川藏线一游。

湖北省摩托车自由上高速。

管理好健康，就是对自己，对家人最大的负责。

从现在开始，善待你的身体，吃好每一顿饭，睡好每一觉，保持好心情，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康！

2024.4.25 三.十七 周四 晴转多云 18—26度

早起三光：四点半醒来，五点四十在家里，开始在跑操音乐的陪伴下慢跑！节奏感特别强烈，能激发潜力，循环播放三次，正好运动了半个多小时！达到5000多步。老杨哥的一句建议让我大获裨益啊！跑过后身体微微发热，活力满满，稍微有点疲劳，整个一天感觉身子变轻了——要的就是这种很好的感觉！

欣赏每一个人的亮点！愉悦彼此！

下班后，骑行川崎到戴桥加油站，加95号油130元16升！(匆忙中没说清，下次注意!）然后继续到盛同路看看动态，回来时发现，一直正常的胎压监测器一个数据突然陡降(摩友建议安装这个，第一次警示，真的强大!感谢都忘记姓名的摩友！），不对劲！原来是前胎扎了一个长螺丝，还好，不远处就是戴桥社区，前往一电动车销售处，请懂行的小师傅给拆下补好(原来是销售维修摩托车出身的），只花了五元钱！师傅人真不错，动手前告知用启子撬轮毂会有痕迹的，在意不在意——充分考虑车主的意见！再打满气，车子又恢复常态了！

每天每顿饭，扣着做，以鸡蛋粗粮新鲜蔬菜为主！少吃肉，油适量！

海姆里克腹部冲击法：

利用冲击腹部--膈肌下软组织，被突然的冲击，产生向上的压力，压迫两肺下部，从而驱使肺部残留空气形成一股气流。这股带有冲击性、方向性的长驱直入于气管的气流，就能将堵住气管、喉部的食物硬块等异物驱除，使人获救。

14节：五节体育课等于放松身心锻炼身体的时间，五节数学课是正课，是核心课程，其余四节属于辅助性的，5+5+4，自己把握好，工作量也就那么大！

2024.4.26  3.18  周五  小雨转晴  17—27度

心急易生怒，嘴快多恶言。提醒自己。

2024.4.27   3.19   周六   晴   17—27度

简要记一下：

第一站：青山湖水库起点至黄山寨民宿重点，罗河毅行今天上午九点开始了，正好遇到，就沿着水库两边步行半小时后，骑上车继续前行。(以后要低调些!自个儿心里有数即可，自我认可，自我鼓励是不可少的！）

第二站：左光斗纪念馆，大致浏览一下，信息太多，记不住，就顺其自然好了。不勉强自己，气节之乡——枞阳。

第三站：再次到九年前去过的大山旅游风景区，先去看看，三个变化——沥青路面，登山是条石路，树木成林！

十一点半饿了，骑回到集镇上整个15元的饭菜，吃得饱饱的。再骑车到亭子里休息一小时后，慢步爬山到大山水库边休息一会下来。拍照片录视频与有关人员分享。午间够热的！幸亏有伞遮阳！

第三站：车富岛水上公路(这个地方适合春天油菜花开时再来!从大山村到此，53公里，有一段左雨路十公里上上下下，熬性子！）。六点就启程回来，购卤猪舌头花干18元，舌头不够软和，味道也不是很香，勉强吃完，喝一杯半，下次换泥河朱三家的吧。

雨坛，义津，钱桥，面貌依旧。

2024.4.28   3.20   周日  夜里大雨白天转阴   17—23度

安庆：灵山石树景区，石树景区，海子故居，龙湫qiu池景区，乌龙溪景区(大龙山森林公园），长风沙江滩，解脱寺。

虎洞水库边的盘山路扩建为双向两车道，成为一道亮丽的风景线！
才发现的！
下午下班后，
去看看！顺便去看看：虎洼生态茶谷。

凤梨：特别香甜。可以购买尝尝。

金一南：有本事的人都是被逼出来的，乱了方寸的时候就是要长本事了。

真正有本事的人，都是逼出来的，大多都是置之死地而后生，一个人没有进入过绝境，没有进入过万念俱灰，没有进入过一筹莫展，没有体验过绝望，这个人很难成为一个有本事的人。太顺境的人，一拳就击倒；真正有本事的人，你能打他个趔趄，但他不会摔倒，他踉踉跄跄地还能前行，总有门槛在前面等着你呢！“天将降大任于斯人也，苦其心志，劳其筋骨，行拂乱其所为…”那是他要长本事的时候……金一南教授讲的很精彩，点赞！

多看看前苏联的名著（钢铁是怎样炼成的）激励人生，激励人的意志!

转guye的分享：此视频送给艰辛奋斗，努力前行的年青人们。
    当你为人生目标，人生价值而拚搏努力的时候，没有凤凰涅槃，行至将死般的挫折苦痛，就不知道成熟，就不知道成人，就不知道才干本事，也很难完成独挡一面，一把手的艰辛。
   人只有经历过，体验过，苦痛过才知道人生的艰难，才更能理解人间世态的炎凉，才更能体味古人智慧和长者铮言。
    人的一生有时要感谢：挫折、跌跤、失败、苦痛、小人。否败就不能成就你心理和能力的强大！

不碰坏情绪
“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”

孙燕院士自认是一个“没心没肺”的人，因为他很少生气，因为他发现很多癌症患者都有一个共同的诱因，那就是压力大，长期处于忧郁、忧虑的不良情绪当中。

长期处于不良情绪下，会让身体产生“应激反应”，在应激状态下会让人体免疫力降低，让癌细胞有机可乘。

过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄，这种性格被称为C型性格，又被称之为“癌症性格”，40%~80%的常见癌症病人具有癌症性格，而具有癌症性格的人患癌风险也比其他人高3倍。

骑车，不是飙车，不是游戏人生。豚哥分享的视频里，两个毛头小子骑摩托车过快，摔倒了打几个滚，拖在地上十几米远！估计非伤即残！不作不会受伤的！慎之又慎！都成人了，还冒无谓的险！

旅行关乎的不只是远方。观天地，浩瀚无垠，视野变得广阔，心境愈发自由；遇众生，大千世界，感谢相遇，学会接纳；见自己，回归本心，获得内心的充裕，找到内在最美的东西。

下班时，4：50，穿雨衣，骑川崎，赴虎洞，体验毅行路线局部，经过原村庄三百米保持老样子，新扩建的达到八米宽，五一大型活动在即，绿化，装饰等在加紧进行！长冲里面造型各异的民宿已竣工，半年没来，变化真大！适合雨后来此散步！六点半经过老家，看看父母正在吃晚饭，老妈妈给我一大袋老爸刚剥好的新鲜豌豆！简介昨天枞阳户外和虎洞的变化，慢骑回老家！二位老长提醒我，注意安全，特别下雨天，防滑，是的！时时刻刻保持清醒，最重要的事情！

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-4-29 05:49
2024.4.21 三.十三 周日 阴转多云 15—22度

昨天早晨，还为第一节课十来位因参加足球比赛缺课一事而计 ...

2024.4.29   3.21  周一  小雨转阴  14—21度

一大段文字记录，一不小心，被删除了。终于补上了。

今天期中阶段测评。上午语文，下午数学。

上午，骑上川崎，到潜川大厦取毅行装备包，替雪峰、何芳和中奎家三人代取，共计六份带回来！遗憾的是办公室还有几位忘记没去取！明年吧。小事情。

下午考过数学后，自感晕晕的，就没有改卷子，开例会时更晕(主题：远离有偿补课，远离征订教辅，远离音体美播放无关动画，远离体罚与变相体罚，善待自己和教育对象！确保安全！），五点结束后回家直接休息，到第二天早上四点半，足足休息了十多个小时！醒来不晕了！——足够的睡眠太重要了！

老姑爷分享一个视频：这个爷爷好憨厚，好幽默呀！
具体文本：孙女对爷爷说，等我以后有钱了，我好养着你，
你可拉倒吧，你把你那三个大哥养好都中了，你还养我呐，
我哪有大哥哪，
外卖大哥，快递大哥，房东大哥，这不是你大哥啊，
哈哈哈哈，
你不相信我会成功啊，
你付款成功，你扫码成功，你支付成功，哈哈，你快成成功之母了，哈哈哈哈哈，旁边奶奶说了，你下回要个小孩叫成功就中啦——成功她娘！又是笑声不断！
家庭气氛比较好，这样家庭孩子们都幸福快乐！

中餐：三厢肉烧新上市的马铃薯(二爷早年曾说过，考上了，不用下泥巴田，天天都吃上市菜了!——确实是这样的！真的要看到自己的拥有的很多权利优势！该知足的心态！）蒜子韭菜炒生菜！蒸南瓜山芋山药一碟，蒸糯玉米两根！一人在家，吃完了，有点多！——得减量。

  2024.4.30   3.22  周二  小雨  11—16度

早晨老哥来电，告知老妈妈昨晚吃饭食道有点堵塞，担心有啥，闻后直接联系爱人，安排上午空腹做个胃镜，检查究竟如何！我判断，一般情况下是没啥事的！(昨天下班后路过老家，了解到老妈妈的饮食一贯是正常的！应该乐观对待！）但必须要检查！在爱人关心下，走绿色通道，十点十分结果就出来了——“胃镜做了没问题”， (早上老哥直驱城东耽误了四十分钟，不然会更快的！），爱人称赞：老哥孝心可嘉！中午下班，还提醒做胃镜后中餐只能吃面条或稀饭，随即打电话告诉老哥这个注意事项，这是在真正关心！爱人称，这次做了胃镜，到九十岁都不要做了，呵呵。看情况吧。250元多，老哥付了款。

老母亲去年腊月二十三生日过后，从今年起，现在享受了八十周岁高龄补助！爱人评价——这真是修来的！真不简单！调理好心情！还称，姊妹们有个健康的身心，真是无价之宝！真真正正要投资身体建设！过好每一天！处理好每一件事情！

老年人现在最怕的摔倒滑倒等意外风险！自己的身心，自个儿要多加保重！(举例：张祥明家老母亲九十多岁，这次摔倒了，只得找保姆服侍，再加上老年痴呆呈三四岁幼儿智力状态，相当受罪了！一对比，还是陈个大奶奶都九十四岁了，还打着麻将，雇个保姆做家务，身心健康的，实实在在在享受人生！上次大哥回来，特自请爱人吃饭，爱人赴宴前，去看望了大奶奶，包了六百元，另外还花费三千，做人之需要！实质上，也是在替老父亲老哥等表示人情，感恩之心！）

南瓜山芋胡萝卜等带黄色红色的食物，这下子爱人都不能吃了！(考虑皮肤变黄，可能是诱因之一!）其实主要是治疗肠jiehe的药物导致的！相信整个疗程结束后，会好转的！——往好处想！经过治疗，身体会越来越健康！

今天上午复习运算律及简便计算。上午和下午三节课改好了测评并记录了成绩，基本上和类似的班差不多！要是昨天最难的那道应用题提个醒，画个图，就有三四个一百分！

适度不好把握！伤害身心的举动当远离！原来人生就该风雨交加，晴天黑夜各种来一遍才算完整的人生，这才是必然的过程，活着就不要怕挫折(不能恶意过分了!），咱们该越挫越勇，就像植物一样，只有各种经历来一点，才会有丰厚的果实！

想起蚌埠的老刘摩友，七十多岁，摩旅的理念：慢慢的骑，任何时候都是不急不躁的，每天跟着自己的感觉来安排路程数——150-200左右足矣，五十公里休息休息一会子，吃饭睡觉早安排！保持清醒的状态，骑好每一公里！安全是最最重要的！

蔡校分享主题系列，有启发：
国际不打小孩日——一急就上火，提醒自己不要蛮干，冷静下来，

不打小孩，打开格局。身为父母教师，要提升教育理念。可以采取鼓励式教育，发现孩子的正面行为时——鼓励并加以肯定。通过科学的教育手段赢得孩子，而不是用暴力“赢了”孩子。

不打小孩，花时间——打造自己。成为更好的自己，为孩子树立积极的榜样。家庭是孩子的第一个课堂，父母是孩子的第一任老师。

国际不打小孩日提倡反体罚儿童的观念。希望家长用——宽容和耐心——陪伴孩子成长。

不打小孩，而是陪他们一起运动。在球场上挥洒汗水，不仅能够促进孩子身体的健康成长，还有助于心理健康和社交技能的提升。

不打小孩，而是帮助他们打开梦想的大门。家长可以引导孩子制定目标，规划时间，安排行动计划等，让他们学会如何为自己的梦想付出努力。

大别山区横望公路：全线12.8公里,起点位于淠史杭枢纽横排头,自北向南经淠史杭水利工程纪念馆、苏家埠战役纪念馆、徐向前广场、龙王寺,终点至千年古刹望江寺,项目总投资近1亿元。该条道路在建设过程中将生态保护、道路安全、水土保持等融为一体,把裕安区红色、古色、绿色旅游一线穿珠,为将军摇篮独山镇筑就开放通道。

傍晚，爱人和闺蜜海英煲电话粥，诉说治疗肠jiehe带来的肤色变化——变黄变黑，这变化太揪心了，还有即将到来的上海之行和减重之旅，还分享到八段锦，结束后，就到抖音上找到简易的视频教学，开始学习练习起来！真有毅力，一干就是一小时！搞得一身汗才罢休！

抖音上，得知张庆方：吴敏家属和律师团队，今天中午在许春林的律师楼前誓师，这次来鹰潭，彻底解决律师占坑问题！

孩子只要学会感恩、身心健康就行了，如果孩子天赋过人就交给国家，如果资质平平就承欢膝下，学渣不一定是次品，学霸不一定是正品，试卷只是一张纸，未来才是一幅画。——供参考的观点。不要过分的逼迫！讲到即可。应试教育衰退是趋势，通识教育个性化教育家庭教育跟进。

孩子的教育一定是劳逸结合，正确的因材施教的。一味的“快乐”而忽略孩子在学习上的付出是不可取的。

对孩子们的教育一定是要因材施教、劳逸结合的，既不能一味宠溺见不得孩子吃点学习的苦，也不能不分能力强弱过分施压而造成孩子心理上的不健康。教育是一项细致、全面且需要智慧的长期工作，尽可能的多学多听，不可偏听偏信，再加上多多观察自家的孩子，逐渐就找到最适合自家情况的教育方式，最最重要是，保持孩子的身心都健康，这样的孩子将来即使是在平凡普通的工作岗位上一样能拥有充实而快乐的人生。

做人做事脚踏实地，切勿好高骛远。
清楚的知道自己的长短项，做好自己力所能及的事情，眼下能做到的，经营好小家庭，大家庭，差不多即可！

不要奢求任何人，自己才是上帝，自己对自己好点，再好点！

别设想着自己的中晚年多么完美，越老越没什么人搭理的这是个残酷的现实！

让孩子承担应尽的责任是对其最大爱护！
父母的智慧，“大爱是不爱”。

幸福生活是靠劳动创造的，大家要保持平实之心，客观看待个人条件和社会需求，从实际出发选择职业和工作岗位，热爱劳动，脚踏实地，在实践中一步步成长起来的(主席之语）