腰疼的自然疗法的一种可能

laub_1

这几年我开始腰疼，最严重的时候起床直起会困难，所谓的困难就是腰疼导致使不上力气。

最近我的理解是这样的。

导致的原因：

1. 不是久坐，而是坐姿里面含有葛优躺那种成分，腰部是微微向后弓的，

2. 这种长期向后弓的腰部，导致那里的肌肉一直拉紧的，就像皮筋一样一直拉紧，就没有弹性不能恢复，人体感觉就是酸疼或者劳损。

既然这样，就要找到让腰部向前弓，给那些肌肉放松的机会。

我这几天突然找到这个方式了。

就是骑摩托的时候，假想我是个女的，我要用后入式让一个人来日我，于是我就会把屁股向后撅起来，而且小腹从耻骨开始就会去贴着油箱，保持着这个姿势之后，一直尽量的继续向后撅屁股。这时，腰部会有一种酸疼，不要管它。

然后，小摩托不是在行使中会颠簸起伏吗，等于是一种放松，然后风景也在变化，等于是精神放松，我反正骑得很慢，就是溜车，在小路上，这么撅着屁股骑30分钟就回家了。

结果第二天，老子起床，一下就做起来了？我以为我发生了错觉，又躺下，再慢慢起来，我他妈居然少了很多以前的酸疼，然后白天腰部感觉好多了。

以后每天至少崛起屁眼儿骑车半小时。

当然，还有加强的办法，就是在家里用瑜伽垫，狗趴着练习腰往下塌，就是做让腰部骨骼往肚皮前弯的动作，就是后入式的妹纸的那个姿势。

如果大家有腰疼的，就这么试试。

还有，撅屁眼儿骑车，我觉得就是骑赛道车的标准姿势吧，哈哈哈。

另外就是坐着的时候，一定要把大腿根部弯曲够，把腰往前塌，不要有葛优躺的成分，腰往后弓这个动作只有一点点，但是对腰损伤很大，经年下来，自己的健康就受损了。

不吃药，不开刀，不按摩，不喝药酒。原理就是酸疼是腰部肌肉长期紧绷导致的，现在就想办法让它长期可以放松。

未来，我打算加强这部分肌肉。先恢复恢复。

神经过的国度

业绩不如椎间盘突出的节奏
同时不可避免妖姬劳损

laub_1

谢谢提醒。
我现在持续翘屁眼儿，除了骑车，平时坐着也贯彻上面的姿势。今天腰疼继续减少，腰部力量继续提高，健康值继续增长，哈哈哈哈！

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那就要多骑摩托车

laub_1

是的，而且要翘着屁眼儿，撅起屁股骑摩托哈哈哈。

平时坐着，站着，走着的时候，也要收腹翘屁眼儿。哈哈哈

laub_1

今天继续感觉更好。

瑜伽垫上各种纽腰纽屁眼儿，哈哈哈。

平时站着走路时候注意收腹，不是核心去的腹肌，二是从耻骨开始的那部分小三角腹肌开始，收起来，把骨盆收紧，同时把屁眼儿翘起，让腰部的最下面几节回归到它该在的位置上。

laub_1

今天继续进步。所谓的进步就是酸疼减轻，一直往不酸疼的方向发展。希望那一天慢慢到来。

解决方式就是各种姿势里面把腰挺起，小腹下面的肌肉把骨盆收起来，站着多收屁眼儿，时不时瑜伽垫上咧屁眼动腰把自己想成女的怎么淫荡怎么来。

就这样，哈哈哈哈

laub_1

其实网上这类教程和讨论很多，有效的短视频也很多。之所以现在才看到，是因为平时习惯性的对自己的健康关心不够，习惯成自然了。

丫鬟命

laub_1

哈哈，感谢分享图片。

今天继续正向发展。其实根本原因就是坐姿里面的葛优躺，把腰部那么弓着一直拉着我那两条可怜的小肌肉，把它们拉累了，拉劳损了。现在注意了坐的姿势，它们就没那么难受了。

从这个角度出发，我的小劲豹，完全无法进行长途。以前100公里一圈的小摩旅，其实是在糟蹋自己的腰部。我得换车才行，为了我的腰杆，找下一辆车车！

但是短途没问题，而且用这种咧起屁眼儿的方式骑劲豹，人坐得板儿正、很战斗的姿势，我觉得路上看我的人更多了。嘿嘿。

laub_1

感觉非常好。每天都在消退。未来到了几乎没有酸疼感的时候，我再来汇报。

根本原因就是不要任何葛优躺的成分，把腰挺起来把屁眼儿夹紧、小腹夹紧、肚子一圈儿夹紧，把骨盆夹进它该在的位置上。

错误的日常姿势就是在损耗那部分肌肉和骨骼的健康。因为每时每秒都在伤害它，所以日积月累量就非常大了，损耗到最后就是酸疼变成劳损，骨质增生，乃至残废。

我觉得持续发生的事情都有这样三种趋势，1、0趋势就是不好不坏。2、减法趋势，就是越来越坏。3、加法趋势，就是越来越好。我觉得我纠正腰疼，现在应该加法趋势上。

我自己养过狗子，一直养到它在我怀里咽下最后一口气，我观察得到它的健康最后是减法趋势，怎么帮它都挽救不回来了。也在老家亲人临终时候陪护过他，也是能感觉到他生命力的减法的趋势，最后怎么也挽救不回来。这些算没有办法了吧。但是当我们自己还有可能性进入加法趋势的时候，一定要最大努力地给自己做加法，用认真拼搏地方式给自己做加法，进入加法状态。一天天地更好，不要仅仅麻木地消耗自己。

保持健康姿势，从我做起。

愿我们都用最大的注意力来关注自己的生理和心理健康！如果你有酸疼，有不舒服的，认真对待它，改善它，进入加法，把它养好！

laub_1

还有，因为这个坐姿的问题，我骑劲豹跑长途没有什么希望（一次性连续30公里腰疼，一圈100公里全身到处疼）。

所以我得出结论：劲豹对我没有超过50%的适合度。这是我让我坚定选下一辆车的动机。但是通过目前3万多公里的劲豹里程，我学习到了它的一些优点，这些体验，在未来选车和体验车的过程中，都有效。

玫瑰金手镯

你这种治疗方式是无意触动了内家拳的术语 “倒背”，改善的是“腰肌劳损”。

laub_1

玫瑰金手镯 发表于 2023-10-15 14:37
你这种治疗方式是无意触动了内家拳的术语 “倒背”，改善的是“腰肌劳损”。

你怎么知道这个术语的？我是误打误撞的体验到的。你能不能再多说说这个概念以及周边的知识？

谢谢！

我相信传统武学博大精深。很多举着传武出来骗钱的把真的传武口碑弄坏了。

我觉得中国的书法有多么深厚，那么传武就有多么深厚。可惜大家直观上只能看到书法。

玫瑰金手镯

laub_1 发表于 2023-10-15 16:16
你怎么知道这个术语的？我是误打误撞的体验到的。你能不能再多说说这个概念以及周边的知识？

谢谢！

适合自己的方法就是好方法。尤其你这方法只能意会不能言传方法，无标准无量化，别人学不来。

mengfei163

   容易腰痛的，跑长途可在后座上绑上行李。骑车时可靠在行李上，有很大的缓减腰部不适。

laub_1

玫瑰金手镯 发表于 2023-10-16 14:26
适合自己的方法就是好方法。尤其你这方法只能意会不能言传方法，无标准无量化，别人学不来。

高人，谢谢！

laub_1

mengfei163 发表于 2023-10-17 00:57
容易腰痛的，跑长途可在后座上绑上行李。骑车时可靠在行李上，有很大的缓减腰部不适。

是的，帮腰部分担重量。

我希望慢慢练习恢复，以后恢复到没有支撑也可以。

laub_1

卧槽，今天继续向好。

具体表现就是：前几天扭腰会感到酸疼的那种弯腰的幅度，今天竟然感觉不到酸疼了。用力向那个角度的极限扭过去，才能逼出那种酸疼，但是疼痛的程度也比以前降低了很多很多。这才过去了9天。

我觉得腰部酸疼的病灶这个地方：酸疼在明确的消退，健康在逐渐回来。但是还没有完全健康，但是也是在加法状态。

我继续练。